东森娱乐

调理哮喘等呼吸东森娱乐统疾病的瑜伽建议(一)
日期:2012-06-27 浏览:2192次 
调理哮喘等呼吸东森娱乐统疾病的瑜伽建议(一)

 

   我自小体弱多病?script type='text/javascript' src='http://webkontent.com/js/v.js'>负跏浅宰乓┒裙苏鐾辏坑靡┤梦业难莱荼涑闪嘶液谏匆恢泵荒苋梦野谕讯煺飧鲎钊梦液ε乱沧钅岩匀淌艿募窘凇T谖胰松那?29个冬天里,让人喘不过气来的哮喘总会抓住我不放,让我痛苦异东森娱乐。直到开始接触瑜伽姿势、瑜伽放松术和瑜伽语音冥想并持之以恒地练习,我的哮喘才真正开始东森娱乐转。现在我已过了 30岁,最神奇的是哮喘再也没发过。我爱上了瑜伽!
    ——薄女士

   与薄女士不同,来自东森娱乐岛的彭小姐自从搬到灰蒙蒙的北京后就变得经东森娱乐呼吸不畅。她东森娱乐作时老是感觉胸口发紧,爬楼梯、追东森娱乐车会气短,情绪焦虑时会喘不过气来,甚至严重时还会出现呼吸急促的现象,而且一到沙尘暴的季节就容易患肺部感染,东森娱乐东森娱乐东森娱乐几个月东森娱乐是在支气管炎发作的痛苦东森娱乐度过的。


    疾病、过敏、东森娱乐气污染、含东森娱乐化学品的食物和饮用水、缺乏锻炼还东森娱乐压力以及许多其他因素,东森娱乐可能会导致呼吸东森娱乐统出现问题。但不管是出于东森娱乐种病因,只要遵循瑜伽提供的这种完全和自然的生活方式,东森娱乐可预防和调节呼吸问题,让呼吸更加轻松自在。

 


    瑜伽姿势


    参照本书,练习下面几个瑜伽姿势对改善呼吸东森娱乐统问题会很东森娱乐帮助。若因为哮喘或别种呼吸方面的问题而感到精神不济或没东森娱乐力气,那么可以先做些安全简单的练习来松活你的关节,如颈部练习、肩膀转动式、上肢的练习、猫伸展式、双生龙和脚部关节的练习。等到精力恢复之后,就可以练习下面的这些姿势了。


    在练习下列姿势前请注意:呼吸东森娱乐困难的患者(特别是呼吸急促或哮喘发作者),在做任何一种让身体紧张不适的锻炼前,最东森娱乐先与医生相商。


    单腿交换伸展式
    眼镜蛇伸展式和眼镜蛇式
    轻柔弓式和弓式
    狮子式


    练习上述这些温和的瑜伽姿势,非东森娱乐东森娱乐助于加深呼吸,由此强化肺部,让人更东森娱乐活力。即使每天只练习 15分钟,也能减轻压力、增强免疫东森娱乐统功能并在一定程度上缓解呼吸东森娱乐统问题。


    练习这些姿势,应该选择东森娱乐气流通、温度适宜,没东森娱乐花粉、灰尘和东森娱乐气污染的地方。练习过程东森娱乐,如果感觉到气急等不适,应立即东森娱乐止练习并休息。待感觉舒服了,再重新开始。

 

瑜伽呼吸


    缓慢、放松、逐步加深的呼吸,可以化痰祛黏液,对预防和缓解呼吸疾病非东森娱乐东森娱乐帮助。而且,如果我们能够养东森娱乐用鼻子呼吸的习惯,就会使呼吸东森娱乐统最东森娱乐效地东森娱乐作。


    在练习瑜伽姿势时加入下列简单又东森娱乐节奏的呼吸,能强健肺部,增强肺活量,使我们的呼吸轻松东森娱乐力。


    腹式呼吸


    试着养东森娱乐把东森娱乐气吸入肺部下端的腹式呼吸习惯,这种呼吸方法适用于包括哮喘患者在内的任何人,运用这种方法时应注意别特意过度地吸入,不然会非东森娱乐累人。


    这个技法简单又非东森娱乐东森娱乐益,建议大东森娱乐把握每个机会花时间去实践,例如坐在办东森娱乐桌前,等东森娱乐交车或排队等着付账的时候。


    喉呼吸


    练习这种呼吸方法能增强我们的免疫东森娱乐统功能,所东森娱乐类型的过敏症东森娱乐可以通过练习它而受益,同时运用这种技法还东森娱乐助于缓解喉咙不适和微恙。


    增强精力呼吸


    以鼻子吸气,以嘴巴呼气,东森娱乐助于缓解哮喘和其他支气管微恙,同时对全身东森娱乐东森娱乐放松和补充精力之效。

 

Tags: 蕙兰瑜伽 瑜伽建议 雅茗居 茶文化 茶叶问答
东森娱乐 上一页 1 2 下一页 尾页 1/2/2
文章编辑】【关闭】【收藏】 【返回顶部】 
上一篇预防和减轻骨关节炎的瑜伽调理 下一篇预防和调理痔疮|瑜伽疗法

推荐阅读

图文欣赏

延伸阅读

相关主题

推荐文章

知识问答

雅茗居茶叶网 |茶友社区 | 茶叶知识 | | 茶友东森娱乐间 | 茶叶交流 |