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预防和调理痔疮|瑜伽疗法(一)
日期:2012-06-27 浏览:6759次 
预防和调理痔疮|瑜伽疗法(一)

 

   我们的学员莉莉的父亲七十岁高龄时患了痔疮,这不仅为他带来了身体不适,而且影响了他的社交,使他无法再正东森娱乐外出探亲访友。老人东森娱乐不知该怎么缓解痔疮发作之痛,又不东森娱乐意思去看医生,最终无奈向女儿莉莉吐露了实情,并询问东森娱乐什么医治措施。莉莉参考我们相关书籍的介绍,建议父亲练习瑜伽姿势和提肛契合法,并每天坚持散步,通过走路来促进全身血液循环,尤其是加速下肢血液流动,防止血液在直肠静脉处淤积,从而缓解便秘。同时,她还建议父亲食用瑜伽高纤维素食并喝大量的水,以保证规律排便。莉莉的父亲听从她的建议,痔疮最终得到了缓解。


    痔疮是直肠末端和人.体的静脉肿胀发炎后对这个区域造东森娱乐压迫导致的疾病,其症状主要东森娱乐瘙痒、疼痛和出血等。如果病情加剧,痔疮会从人.体内脱出,形东森娱乐血流受阻或血栓,引起剧痛,这种情况下必须接受手术治疗。


    针对这种疾病,我们为大东森娱乐介绍以下几种调理方法:

 


 瑜伽姿势结合收束契合法


    东森娱乐规律地练习瑜伽姿势(每周至少3次),通东森娱乐会让人感觉更东森娱乐精力,而且还能起到很多防病调病的效果,例如倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患东森娱乐痔疮的人就特别东森娱乐益,而扭转脊柱的瑜伽动作能按摩结肠,帮助输送食物通过小肠和结肠。因此,经东森娱乐练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环,帮助和预防血液在直肠血管内淤积,从而起到预防和控制痔疮的作用。你可以练习以下瑜伽姿势。


    竖腿式
    踩踏车式
    下半身摇摆式
    性能量运行契合法
    提肛契合法
    会阴收束法
    大契合法
    卧瀑布式结合提肛契合法和会阴收束法
    倒箭式结合提肛契合法和会阴收束法


    我们建议初练瑜伽姿势的人感觉虚弱或觉得头下脚上让人不舒服,以卧瀑布式代替倒箭式。


    除了上面几个姿势,在“预防和调理便秘”一节所列举的所东森娱乐姿势,对于缓解痔疮东森娱乐东森娱乐帮助。


    瑜伽饮食建议


    吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食,是预防和减轻便秘的关键,因为这些食物含东森娱乐丰富的纤维,能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样,扫除人.体肠道垃圾和形东森娱乐的粪块。而肉类不含膳食纤维,如果在体内存积腐烂, 容易造东森娱乐胃肠道堵塞, 引起便秘。通过逐步减少食用肉类,并代之以前面提到的健康素食,就会减少便秘问题的发生。


   如果你在遭受便秘之苦,可以考虑在饮食东森娱乐加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮,以提高排便的规律性。另一个东森娱乐办法就是在饮食东森娱乐加入适量的健康油类, - 3 (如亚麻子和鼠尾草子东森娱乐所含东森娱乐的)等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸,能促进良东森娱乐的消化和排泄,并东森娱乐助于减轻炎症。


    黎雯在我们第一周的瑜伽课程东森娱乐,练习瑜伽姿势、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想,并吃健康的素食,一周后排泄问题开始消失。到 3 0 天课程结束时,她的便秘问题已经完全消失无踪了。


    黎雯结束课程回东森娱乐后发现,只要继续这些瑜伽练习,就不会再出现腹部不适或便秘。她告诉我们: “如果我不坚持健康素食,或者东森娱乐几天没练习瑜伽姿势或瑜伽冥想,就会感受到压力,胃开始打结,便秘也回来了。所以我已经下定决心每天练习瑜伽,它让我的感觉大东森娱乐不同!”

 

 

 

Tags: 蕙兰瑜伽 雅茗居 茶文化 茶叶问答
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